Otyłość dotyka nas w zadziwiająco szybkim tempie. Jest to choroba cywilizacyjna, która prowadzi do śmierci. Jest bardzo wiele powodów, przez które człowiekowi przybywa zbyt wielu kilogramów. Brak ruchu, złe nawyki żywieniowe i stres to nieodłączny towarzysz naszego codziennego życia.
Do roboty!
Jeśli otyłość dotyczy także Ciebie, musisz koniecznie coś z tym zrobić. Nie ma na co czekać
Zmień swoją dietę, idź na rower, bądź codziennie fit! To jest klucz do sukcesu. Nie znaczy oczywiście, że na śniadanie będziesz jadł liść sałaty i kromkę razowego chleba. Najlepszym wyjściem jest udanie się do specjalisty. Dietetyk ustali ci zbilansowaną dietę, dostosowaną do Twoich potrzeb. To pomoże ci w byciu codziennie fit.
Pij dużo wody
Woda napędza cały Twój organizm, jeśli więc pijesz jej mało, czujesz się źle, masz problemy z koncentracją, jesteś zmęczony. Niewielki niedostatek wody może już negatywnie wpływać na samopoczucie i zapamiętywanie. Szklanka wody rano pomaga zredukować ilość kwasu żołądkowego i zapobiega uczuciu zgagi.
Spacer, rower, ruch..
W byciu codziennie fit nieodłącznym kompanem dla Ciebie będzie ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Jeśli trucht sprawia Ci zbyt dużo problemu, na początek może być po prostu szybki spacer. Ważna jest systematyczność i stopniowe zwiększanie natężenia. Na efekty w postaci lepszego samopoczucie nie trzeba długo czekać. Endorfiny wydzielane przez mózg podczas wysiłku i po nim powodują, że czujemy się lepiej i mamy więcej energii.
Odstresuj się
Kiedyś stres pomagał pierwotnemu człowiekowi w ekstremalnych sytuacjach. Kiedy zaatakował drapieżnik, adrenalina wytwarzana podczas silnego stresu powoduje, że człowiek biegnie szybciej, jest silniejszy itp. Może kiedyś to pomagało…Teraz gdy nie polują na nas tygrysy, człowiek stresuje się sprawami, które tak naprawdę nie są warte większej uwagi.
Poczytaj o oddychaniu. Codziennie wykonujesz średnio 25 tysięcy oddechów. Dużo prawda?
Czy jednak oddychasz poprawnie? Kiedy się stresujesz, oddychasz płycej i szybciej. Jeśli w Twoim życiu jest dużo stresu, odbija się to na Twoim oddychaniu a co za tym idzie, czujesz się gorzej i tak koło się zamyka.
Pamiętaj że od tego zależy Twoje zdrowie i życie. Nigdy nie jest za późno na dobre zmiany. Jeśli wdrożysz zdrowe nawyki od razu poczujesz się lepiej, a doprowadzi to do utraty poziomu tłuszczu w Twoim organizmie na dobre !
